케토시스 상태를 아시나요? 지방을 연소시켜 살빼기, 케톤다이어트
케토시스 상태란 케톤체라고 하는 화합물이 혈중에 증가하는 상태를 말합니다. 케톤체는 탄수화물이 부족하거나 사용이 어려울 때, 지방을 에너지로 사용하는 과정에서 만들어집니다. 케토시스 상태에 대해서 요약해서 정리해 보면 다음과 같았습니다. 1. 케토시스 상태에 들어가는 방법은 저탄수화물 다이어트, 코코넛 오일 섭취, 신체 활동 강화, 건강한 지방 섭취, 공복 또는 간헐적 단식, 적절한 단백질 섭취, 케톤 수치 테스트 등이 있습니다. 2. 케토시스 상태에 들어가면 체중 감량, 식욕 억제, 집중력과 에너지 증가 등의 장점이 있을 수 있습니다. 3. 케토시스 상태에 들어가면 입 냄새가 나거나 입안이 건조하고 갈증이 심해지거나 소변이 잦아지거나 변비나 설사가 생기거나 불면증이 생기는 등의 부작용이 있을 수 있습니..
간이 나빠지는 원인
간이 나빠지는 원인은 다양할 수 있습니다. 일부 일반적인 원인은 다음과 같습니다. 1. 알코올 소비: 지나친 알코올 소비는 간에 부담을 주고, 간세포를 손상시킬 수 있습니다. 오랜 기간 동안 과도한 음주는 지방간, 간염, 간경변 등 심각한 간 질환을 유발할 수 있습니다. 2. 비건 적정하지 않은 식단: 비건이나 채식주의자가 적절한 영양소를 섭취하지 않는 경우, 특히 단백질, 비타민 B12, 아미노산, 철, 아연 등이 부족할 수 있으며, 이는 간 건강을 저해할 수 있습니다. 3. 비만: 비만은 지방 간질환인 지방간을 일으킬 수 있습니다. 비만은 간세포에 지방이 쌓이는 것을 초래하며, 이는 간기능을 저하시킬 수 있습니다. 4. 고지방 식이: 지나친 포화 지방과 콜레스테롤을 함유한 식사는 간에 부담을 주고, ..
